Creatina are un impact similar în creierul tău ca și în mușchii tăi

sportivii de rezistență folosesc creatina pentru a obține mult mai multe repetări din seturile lor, precum și, prin urmare, accelerează creșterea masei musculare. Creatina are un impact similar în creierul tău, neuro-psihiatri de la Universitatea din Tokyo a găsit în urmă cu un deceniu. Dacă luați creatină, vă puteți utiliza creierul intens pentru o perioadă mai lungă de timp.

Sportivii de forță folosesc creatina pentru a obține mult mai multe repetări din seturile lor, precum și, prin urmare, accelerează creșterea masei musculare. Creatina are un impact similar în creierul tău, neuro-psihiatri de la Universitatea din Tokyo a găsit în urmă cu un deceniu. Dacă luați creatină, vă puteți utiliza creierul intens pentru o perioadă mai lungă de timp.

În 2002, japonezii au publicat în cercetarea neuroștiinței rezultatele unui studiu de cercetare în care au utilizat 24 de cursanți în vârstă de 19 ani ca subiecți.

Cursanții i -au determinat pe cursanți să adauge o serie de numere aleatorii pentru o perioadă de 15 minute. Japonezii au utilizat testul Uchida-Kraepelin pe care psihiatrii îl folosesc pentru a determina oboseala mentală. Cu cât mai multe numere pe care le puteți adăuga, potrivirea pe care o sunteți. Cel puțin în termeni mentali.

La sfârșitul exercițiului de 15 minute, cursanții s-au odihnit timp de cinci minute. După aceea, au trebuit să mai facă încă 15 minute de adăugare.

Cercetătorii au scos la iveală întreaga procedură de două ori. La un eveniment, cursanților li s -a oferit 8 g de creatină monohidrat cu cinci zile înainte de test, la celălalt eveniment, li s -a oferit un placebo. Creatina pe care o folosea japonezii a venit de la Ezaki Glico.

Când cursanții au luat creatina, au reușit să facă mult mai multe sume de adăugare. Scorurile unui stagiar comun sunt prezentate mai jos, cu și fără creatină.

Folosind spectroscopia aproape infraroșu, cercetătorii au putut cerceta să studieze structura sângelui în creierul subiecților lor în timp ce făceau sume. S -au uitat la cantitatea de oxigen care a fost conectată la moleculele de hemoglobină din sânge. Figura de mai sus arată că sângele din creierul subiecților a avut mult mai multă hemoglobină fără oxigen [desoxi-hb] când subiecții au luat creatină.

De asemenea, cercetătorii au descoperit că numărul de molecule de hemoglobină cu oxigen a fost mai puțin atunci când subiecții au luat creatină decât atunci când au luat un placebo. Acest lucru implică cel mai probabil că suplimentarea creatinei sporește consumul de oxigen al celulelor creierului. Se pare că celulele creierului funcționează mai mult dacă luați creatină, sugerează japonezii.

„Experimentul nostru poate sugera o nouă linie de metodă pentru reducerea oboseală mentală, inclusiv creatină”, concluzionează cercetătorii.

Efectele creatinei asupra oboseală mentală, precum și oxigenarea hemoglobinei cerebrale.
Watanabe A, Kato N, Kato T.

Abstract

În timp ce funcția creatinei în evitarea oboselii masei musculare (periferice) pentru sportivii de înaltă performanță este bine înțeleasă, funcția sa biochimică în prevenirea oboselii mentale (centrale) nu este. Creatina este abundentă în mușchi, precum și în creier, precum și după fosforilarea utilizată ca sursă de energie pentru sinteza adenozinei trifosfat. Folosind paradigma controlată cu placebo dublu-orb, am demonstrat că suplimentul dietetic al creatinei (8 g/zi timp de 5 zile) reduce oboseala mentală atunci când subiecții efectuează în mod constant un calcul matematic ușor. După preluarea suplimentului de creatină, impulsul evocat de sarcină a hemoglobinei oxigenate cerebrale în creierul subiecților determinați de spectroscopia aproape infraroșu a fost considerabil redusă, ceea ce este compatibil cu utilizarea îmbunătățită a oxigenului în creier.

PMID: 11985880 [PubMed – Indexat pentru Medline]

Sursă: