O metodă care trebuie pregătită mental

Cum să vă imaginați performanța viitoare

Cum a afectat anxietatea unele dintre performanțele tale atletice?

Șansele sunt că anxietatea înainte de o performanță atletică te -a determinat să joci mult sub capacitatea ta.

Motivul principal al anxietății înainte de o competiție este incertitudinea.

Incertitudinea poate determina unii sportivi să -și imagineze mental potențialele greșeli sau să privească cel mai rău înainte de o competiție, ceea ce duce la tensiune și lipsa depinde de abilitățile tale.

În timp ce alți sportivi devin neliniștiți, deoarece nu au idee la ce să se aștepte în competiția viitoare.

Văzând ce este mai rău și temându -vă că cele mai grave devin imagini negative care vă vor strica performanța de fiecare dată.

Care este răspunsul pentru a combate incertitudinea?

Răspunsul pentru a avea grijă de incertitudine este de a experimenta evenimentul înainte de a se întâmpla chiar evenimentul.

Acolo intră în joc vizualizarea. Vizualizarea vă ajută să fiți gata mental pentru eveniment, astfel încât să simțiți că ați „fost acolo înainte”.

Dacă ați experimentat deja evenimentul în mintea dvs. și v -ați imaginat reușind, viitorul eveniment devine cunoscut.

Adică, experimentarea unui eveniment atletic în mintea ta prin vizualizare reduce anxietatea care provine din incertitudine. Văzându -vă eșuați are afectarea opusă.

Un exemplu relatabil al efectelor incertitudinii este prima zi de școală din septembrie …

Nu știți la ce să vă așteptați, noi profesori, diferite clase și clasă, noi colegi de clasă, un program diferit și incertitudine cu privire la cât de multe teme și proiecte veți primi, un sistem de clasificare diferit și, eventual, o școală nouă …

Toate necunoscute fac primele zile de nervi școlare, dar după câteva zile, când vă lămuriți, se simte mult mai confortabil.

Cea mai mare parte a incertitudinii se spală și sunteți gata să faceți optare pentru anul.

Juliet Arnswold, un sportiv de pistă și teren specializat în obstacole, a utilizat vizualizarea pentru a o ajuta să se pregătească mental înainte de o competiție.

Arnswold folosește vizualizarea ca parte obișnuită a zilei de pornire a rutinei înainte de întâlnire înainte de eveniment.

Arnswold se vizualizează venind la întâlnire, alergând prin încălzirea ei și apoi își vizualizează întreaga cursă, de la început până la sfârșit, inclusiv timpul pe care spera să-l atingă.

Arnswold: „Înainte de a dormi cu două nopți înainte de cursa mea, mă imaginez parcurgând toate pașii pe care îi fac în ziua cursei. Aceasta include ceea ce voi mânca pentru micul dejun – tocul de tocat și o bucată de unt de arahide și pâine prăjită cu banane. Procesul de vizualizare îmi oferă un plan în ceea ce vreau să realizez și mă ajută să mă simt mai puțin anxios. ”

Imaginile pot face sau rupe o performanță.

În loc să părăsiți concurența la întâmplare, vizualizarea vă poate ajuta să vă pregătiți pentru succes.

Vizualizarea performanței viitoare:

Gândiți -vă la detalii. Repetați-vă masa de pre-competiție.

Vedeți -vă ajungând pe site -ul de competiție și vă pregătiți în vestiar simțindu -vă lovit înapoi și încrezător.

Imaginează-ți rutina de pre-competiție și încălzirea simțindu-te extatic și gata de a face cu încredere și încredere.

Vedeți -vă performând cu succes și scufundați -vă în imaginile competiției.

Experimentează în mod viu obiectivele, sunetele, mirosurile, gusturile, mișcarea, gândurile încrezătoare și emoțiile pozitive ale performanței tale.

Când este timpul să concurați, nu vă așteptați ca performanța dvs. să fie cea mai bună așa cum ați experimentat în repetiția dvs. Acceptați lucrurile care se întâmplă și trebuie să vă ajustați.

După cum a spus Ken Ravizza de multe ori, nu este întotdeauna să joci în zonă. Ca sportiv, „Trebuie să fii confortabil să te simți inconfortabil.

Aflați metode de joc mental pentru a îmbunătăți pregătirea mentală a pregamei

Ai atât de strâns sau de încordat înainte de competiție, încât nu poți gândi drept sau ai libertate de mișcare?

Devii prea strâns pentru a face tot posibilul pentru că îți faci griji pentru a te jena sau a greși în joc?

Aveți o rutină fizică de încălzire pe care o urmați, dar nu acordați atenție pregătirii dvs. mentale înainte de concurență?

Mulți sportivi experimentează sentimente de anxietate și tensiune pregame. Anxietatea pregamei este principalul obstacol pentru o performanță lovită înapoi și necomplicată – o calitate pe care trebuie să o intri în zonă!

Cât de lovit înapoi ai face dacă ai putea scăpa de anxietatea pregamei și te pregătești mental pentru concurență în mod constant?

Vezi sportivul lovit înapoi!

Veți învăța metodele puternice de joc mental pre-competiție pentru a folosi sportivii pentru a rămâne calm, concentrat și a face cu poza.

Sportivul lovit înapoi: un plan de 14 zile pentru o pregătire mentală optimă

Ce spun clienții de jocuri mentale?
„Programele de lucru/CD din seria„ The Confident Athlete Series ”sunt foarte bune. Înotătorul meu le -a răspuns foarte favorabil. De fapt, tatăl ei a achiziționat toate cele trei programe. Ați făcut o treabă excelentă consolidând și simplificând multitudinea de idei în psihologia sportivă. ”
~ Nick Baker, Camp de înot pentru performanță înălțime

„Copilul meu a terminat întregul program de sportivi încrezători.null