Modul în care imaginile mentale pot spori performanța atletică

imagini mentale, precum și performanță îmbunătățită

Sportivii la nivel olimpic au beneficiat de imagini de zeci de ani.

Olimpicii, cum ar fi Scherul Downhill Picabo Street, luptorul Dan Gabler, înotătorul Michael Phelps, precum și gimnasta Gabby Douglass Rating de credit mental pentru a ajuta la îndeplinirea succeselor lor olimpice.

De fapt, medaliatul olimpic de aur gimnastic, Shannon Miller, a specificat că antrenamentul mental este factorul de diferență în sport.

„Elementul fizic al sportului nu te poate duce decât până acum. Elementul mental trebuie să intre, în special atunci când vorbești despre cele mai bune dintre cele mai bune ”, a declarat Miller.

„În Jocurile Olimpice, toată lumea este talentată. Toată lumea se antrenează greu. Toată lumea face treaba. Ceea ce separă medaliștii de aur de medaliații de argint este doar jocul mental. ”

În timp ce mulți sportivi olimpici îmbrățișează un tip de imagini în antrenamentul lor sau în rutina pre-performanță, majoritatea sportivilor non-olimpici nu folosesc imagini mentale.

Sportivii care nu se închid întreabă în mod obișnuit: „Imaginile funcționează cu adevărat?”

Erin M. Shackell, precum și Lionel G. Standing de la Universitatea Bishop și-a propus să răspundă la această preocupare în studiul lor, Mind Over Matter: Pregătirea mentală crește rezistența fizică (North American Journal of Psychology, 9, 189-200).

Shackell, precum și în picioare evaluate dacă imaginile mentale singure pot crea o dobândire în forță musculară. Shackell, precum și în picioare, au examinat Flexor Stamina sportivilor pentru a identifica diferența dintre antrenamentul de rezistență fizică, precum și antrenamentul de imagini mentale.

Au comparat două grupuri: un grup de antrenament fizic care a ridicat doar greutățile, precum și un grup de antrenament mental care a imaginat doar actul de ridicare a greutăților.

Rezultatele arată fascinant pentru beneficiile performanței imagistice.

După două săptămâni, atât grupurile mentale, cât și cele de antrenament fizic și -au îmbunătățit flexul de șold sau performanța de ridicare prin marje considerabile (23,7% pentru antrenamentele mentale doar, precum și 28,3% doar pentru antrenament fizic).

Cum și -a îmbunătățit puterea grupului de antrenament mental?

Nu numai „vizualizarea” în sine, efectuând ascensorul, însă, de asemenea, simțind cum este să sporească greutatea a ridicat fiecare sesiune de imagini cu cinci kilograme.

Imaginile esențiale pentru imaginile de succes este „simțirea” sarcinii în timp ce te vezi că o îndeplinești.

Gândiți -vă exact la cât de mult s -ar putea să vă îmbunătățiți performanța prin integrarea metodei fizice cu antrenamentul mental.

Când vedeți că sportivii olimpici își imaginează performanța cu momentele înainte de a concura, îi vedeți în mod obișnuit imitând fizic performanța așa cum se imaginează.

Prin includerea sentimentului de a simți în imaginile tale, poți îmbunătăți experiența atletică în mintea ta subconștientă.

Încercați aceste sugestii pentru a vă spori abilitățile de imagini:

Sfat #1: Simțiți -vă performanța – ar trebui să observați exact cum „se simte” să efectueze abilități sau rutine specifice în practică. Experimentați complet exact modul în care corpul dvs. se mișcă în timp ce efectuați.

Sfat #2: Imagine cu sentiment – ar trebui să integrezi acel „senzație” a corpului tău care se mișcă în timp ce îți duci în sesiunile de imagini.

Poate dura mult timp pentru a fi confortabil cu acest tip de imagini, însă beneficiile sunt mult mai mult decât merită.

Sportivii de succes au descoperit exact cum să rămână calm, concentrați, precum și să se descurce cu Poise în competiție. Am produs sportivul nedorit, cartea de lucru, precum și programul CD pentru a vă ajuta să faceți acest lucru.

Sporiți -vă încrederea cu antrenorul de jocuri mentale!

Antrenorul de joc mental, Dr. Patrick Cohn, vă poate ajuta sau sportivul dvs., cu vârsta de 12 ani, precum și în sus, să cucerească probleme de joc mental cu antrenorul personal.

Puteți lucra cu dr. Patrick Cohn însuși în Orlando, Florida sau prin Skype, FaceTime sau Telefon. Telefon sună-ne Toll total gratuit la 888-742-7225 sau luați legătura cu noi pentru multe informații despre diferitele programe de coaching pe care le oferim!

Ce spun cursanții noștri?
“WOW!!! Ce săptămână am avut. Am reușit să realizez cu o încredere care mi -a permis stilului meu să radiaze – nu mai mult să intre mai mult pe arenă păstrând acel aspect „cerb în faruri”. Am încetat să mă evaluez în timp ce făceam performanță, precum și am părăsit cu adevărat arena după ce modelele mele am simțit că m -am simțit foarte distractiv. Spune -ți atât de mult. ”
~ Julia Dreyer, campion național Equestrian

Pentru toți sportivii-descoperiți tehnici de stimulare a încrederii!

D Aveți o imagine de sine defavorabilă a dvs. ca sportiv care înăbușește încrederea?

Indiferent de pozitiv, încercați să fiți, nu puteți scutura întrebarea care vă grăbește în cap atunci când vă dimensionați concurența?

V-ați identificat ca un ratat, mai aproape sau un sportiv mediocru, precum și aceste etichete vă țin blocați într-o rutină de auto-milă, precum și indecizie?

Dacă ați răspuns la orice tip de aceste întrebări, inspectați sportivul pozitiv!

CD -ul sportiv pozitiv, precum și cartea de lucru Pnullnull